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Amanecio temprano para salir,coches preparados,bicis cargadas y a Doña Mencia, la niebla comenzo desde la recta el chinche hasta casi llegar a Luque,hemos ido 10 ciclistas,llegamos,nos preparamos y comenzamos la ruta,hacia bastante fresco pero poco a poco el sol comenzo a calentarnos,el sol y el ritmo de pedaleo,tomamos direccion a Cabra por via verde,una vez alli lo que era llano se convierte en un rampon de unos 4,5 km con tramos de hasta un 15%,los de las ruedas finas van a la cabeza,los que para la batalla que se avecina decidimos echar las de 2,35 subimos despacio pero sin pausa,nos reagrupamos en la primera cancela y echamos un ojo a los ultimos 800 m,son muy exigentes,la grava esta un poco suelta,al igual que en otras ocasiones,no en todas,hoy no he tenido que echar el pie a tierra,horquilla en 100 mm y propedal a tope,hasta arriba,una vez arriba en el pilar nos reagrupamos de nuevo,continuamos y salimos a la carretera,subimos a la ermita y de nuevo la niebla nos envuelve,las vistas son impresionantes,tambien es impresionante la de gente que pulula por la zona en bici de carretera,haciendo senderismo etc.
Comenzamos a bajar,dejamos la carretera y nos da la vena de la investigacion,terminamos en unas piedras,media vuelta y ya llevamos barro para quitarnos el susto,continuamos por los llanos de la Nava,el agua esta encima de la tierra cruzamos metros y metros encharcados,paramos en un arroyo a limpiar las trasmisiones y continuamos,poco a poco vamos llegando al barranco,una vez alli,ajustamos la altura del sillin y a bajar,cada uno baja en funcion de sus habilidades,tecnica y ganas de arriesgar,hay muchas zonas con mucha piedra,estrechas y humedas,hay que afinar para no volcar,se producen algunos sustos pero sin importancia,en el segundo tramo la vereda es mas abierta,se baja algo mejor,cruzamos el rio bailon en varias ocasiones y continuamos,el ultimo tramo tiene algunos pasos complicados,escalones altos de casi 50 cm en curva y bastante descarnados,en 2 ocasiones,si no es por la bici hubiese aterrizado.Nos reagrupamos y llegamos al final del sendero,reparamos un pinchazo y a la via verde.
Ha sido un buen dia endurero,un buen rampon para empezar y una buena bajada para finalizar,cada uno ha bajado como mejor ha visto,asi que mañana podremos comer turron del duro...
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FELIZ AÑO A TODOS LOS QUE OS ASOMAIS POR ESTA VENTANA.
A todos/as nos gusta estar bronceados/as, pero también debemos tener en cuenta que el sol es, además de fuente de vida, uno de los principales causantes del envejecimiento prematuro, las arrugas y el cáncer de piel. En el caso de los ciclistas todavía es un error mucho más común, debido al excesivo tiempo de exposición solar al que nos vemos sometidos durante nuestras rutas sin, en la mayoría de los casos, utilizar ningún tipo de protección. Usar cremas específicas bronceadoras con un factor de protección solar adecuado a nuestro color de piel es la mejor manera de evitar cualquier tipo de problemas en nuestra piel.
Durante muchos años, la medicina ha recomendado dormir unas 8 horas diarias para disfrutar de un ciclo de sueño completo que nos permita desarrollar nuestras actividades diarias al 100% de energía. La privación de sueño provoca ganancia de peso, depresión, ansiedad, propensión a un fallo cardíaco e incluso más resistencia a la insulina, por no hablar de los accidentes derivados que puede provocar un estado de alerta mental limitado por la falta de sueño. La solución más sencilla no está mucho más lejos que nuestra cama y un horario más saludable que nos permita disfrutar de unas 8 horas de sueño por noche.
