Para salir de dudas,26, 27,5 o' 29 pulgadas

Estos si que no paran...

Bundesliga Heubach from wildwolf on Vimeo.

Maraton de Guzman El Bueno 2013

Salida,1311 participantes


Un mar de cascos y colores













Amanecio  a las 05.20 de la mañana,parecia que no iba a llegar pero todo llega,hoy veremos el resultado de las salidas,series,ejercicios etc que llevamos haciendo desde primero de año,bien temprano y con todo preparado salgo hacia Cordoba,llego y ya se ven los primeros corredores y ciclistas cogiendo el dorsal y aparcando,ya preparado doy una vuelta y me encuentro con los amigos que hoy corremos el maraton,Manolo,Raul,Ramon,Jesus,Suri y Joaquin,tambien hay mas conocidos de Toxiria,Alcala,Xauen,Probike,Escuderos,de Baena,Alcaudete,etc.

Todos ya en el cajon vemos como dan la salida a los que tienen la valentia de hacer 65 km corriendo,andando o arrastrandose si es preciso,esperamos a las 09/45 y salimos,todos rapido y a mogollon nos dirigimos ya a la zona del canal,vamos muy juntos y ya hemos visto una caida y muchos botes perdidos,el primer tramo es rapidisimo,llaneamos y vamos todos en plato grande,calculo que en menos de 20' la carrera nos pondra a cada uno en nuestro sitio,comienzan los senderos de ancho de manillar,es imposible luchar aqui y adelantar,hay momentos en los que de reojo cuento algo asi como mas de 15 bicis en fila india al ritmo que marca el primero,cruzamos el primer arroyo y el agua me llega a las rodillas,espero que no los haya mas ondos si no se me mojara hasta el amortiguador...continuamos y en las zonas mas anchas voy adelantando y me adelantan tambien,continuamos por zonas de nuevo estrechas,van llegando las bajadas,algunas divertidas y otras muy tecnicas,hay momentos en los que me veo solo y distanciado por delante y por detras asi que aprovecho y aprieto para ganar algo de tiempo,voy comiendo y bebiendo para evitar que aparecca la fatiga antes de tiempo,aun queda dia por delante,llegamos a una bajada ya advertida en la que hay que bajarse,calculo que han sido casi 2 km andando por terreno muy pendiente y malisimo,hay gente que ha caido incluso andando,yo he soltado la bici 2 veces porque era imposible seguir sin caerme,recuperamos de nuevo ritmo y seguimos,llegamos ya al pie de Cerro Muriano,veo la señal de 70 km,queda mucho que subir,a buen ritmo y ya con  mucha calor vamos recortando distancia a meta,llegamos a la zona de las losas y echamos pie a tierra en algunos tramos,salimos a la carretera y empezamos a oir gritos de aficionados que nos esperan,estamos en Arrastraculos,la gente se agolpa alli para darnos animo y a la vez ponerte a prueba para ver si eres capaz de subir montado,una vez pasada esta cuesta ya sabemos que a meta quedan muy pocos km,entramos en una zona ancha y a correr,ya no hay miedo a nada,estamos llegando,entro a meta con la sonrisa de oreja a oreja,con alegria de llegar con los mismos dientes con los que sali y contento por terminar un año mas este maraton,este año mas largo y mas trabajoso que ediciones anteriores.Siempre queda la duda de saber si haciendola solo,sin aglomeraciones ni tapones,que tiempo hubiera empleado?

En cuanto al resultado del entrenamiento,para mi buenisimo,en ningun momento me he sentido sin fuerzas ni excesivamente agotado,he ido todo el camino muy bien tanto de pulsaciones como de animo,no he tenido ni el mas minimo sintoma de flato ni calambres,bien de piernas,la recuperacion en los tramos en los que no pedaleas han sido rapidisimas,y hoy,es decir al dia siguiente bien recuperado,nada de agujetas ni dolores extraños,solo el corte de brazos y piernas quemadas por el sol, pero se lucen con orgullo.En cuanto al tiempo empleado,segun la organizacion he quedado en el 390 de 1311 participantes,y aunque sea casualidad,en mi categoria vuelvo a quedar en el puesto 21 de 109 participantes,no esta mal para un globero...


Por si alguien quiere hacer la ruta teneis el track en maraton de Guzman El Bueno

Se va acabando el tiempo,este ha sido el ultimo entreno,Jabalcuz por megatin,Fuente el palo,solana,La Grana,La Cresta Martos.

Queda ya nada para el fin de semana,algo complicado entre trabajo,cambiar sueños y organizar para estar todo el dia por ahi,la rutina de esta semana pedia una salida a ritmo de maraton de 3 horas,asi que de nuevo a Jabalcuz,las piernas van bien,los animos tambien,espero que todo lo demas y que tambien a todos los demas amigos que van a correr con migo les salga un buen dia.

Mas info de la ruta de hoy en Jabalcuz,solana,Martos

La Grana,Jabalcuz,La Grana,La Cresta,Martos

Y esta fue la ruta de ayer domingo,a ritmo de maraton como dicen mis entrenadores,es decir,lo justo para parar a llenar agua,un pis y a seguir que hay que pensar que vamos tarde,tras 8 horas currando y una comida mas bien rapida a base de arroz y fruta el resultado creo que estuvo bien.

El itinerario es por todos conocido,ascendemos a La Grana,desde alli seguimos bajando hacia San Isidro,solana de Jabalcuz,fuente el palo y desde alli comenzamos a subir,hasta la misma caseta y desde alli bajamos de nuevo hasta la fuente el palo y buscamos de nuevo la solana,San Isidro,La Grana del reves y comenzamos a bajar,una vez en la cresta nos metemos de lleno en los pinos para bajar hasta la carretera de Jamilena,cruzamos los olivos y salimos al camino viejo,tomamos direccion Jamilena y buscamos via verde por la antigua Holcing,via verde y a Martos.

Ha sido una buena ruta,mucho calor ya a las 4 de la tarde y de mosquitos para que os voy a contar,parece que el año va a ser extremo,en frio,calor y lluvia.

Mas info en La Grana,Jabalcuz,La Grana cuidado,el track esta regular,hay algunos datos extraños en la zona de puerto del aire y de la cantera de abajo de Jabalcuz.

Ultimas series

Queda ya una semana mas o menos para el maraton de Guzman el Bueno,ya estamos afinando,ayer dentro de la rutina de ejercicios me tocaba hacer series largas con a penas 2 minutos de descanso entre cada una de ellas,para intentar hacer que el tiempo pasara algo mas rapido decidi cambiar de aires y de bici,en vez de volver a Los Petrolos me fui al puerto de Villarbajo con la bici de carretera,fue un buen acierto,subi y baje 7 veces,a una media mas o menos de 25' subiendo y 5' bajando,es dificil subir 28' y luego en solo 2' recuperar terreno para volver a subir 28' . Fue un ejercicio duro pero me encontre bastante bien,estas 2 ultimas semanas los entrenos han sido duros pero con mucha calidad,mañana salida larga,aun esta por decidir,habra que consultar con la almohada...

Para mas info teneis el track en Sube y baja en Villarbajo

Salida de hoy,seguimos con el desnivel...

El entreno de hoy consistia en seguir acumulando km,s y desnivel asi que sin retirarme mucho de casa esto es lo que ha salido,el itinerario ha sido el siguiente:

Salimos de Martos,tomamos direcion hacia Los Villares,a poco mas de 10 km,al pasar Los Petrolos,giramos a mano izq. para ascender por un camino rural llamado cañada de Carnes,desembocamos en la ya familiar cuesta de Los Petrolos,continuamos hasta San Isidro y ascendemos a La Grana,bajamos por la cresta,de ahi nos vamos a Jamilena,ascendemos a San Isidro y de nuevo a la cima de La Grana,bajamos hasta el pilar del marchante y seguimos bajando por el carril que hay al lado,desembocamos en la ultima parte de la cresta y de ahi a la carretera,seguimos y giramos a la derecha para subir por la Torre Garcia,continuamos y salimos a la carretera de Jamilena,giramos a la izq. y de nuevo carretera de los Villares,ascendemos a La Grana,bajamos a San Isidro,Jamilena y desde ahi buscamos via verde por la antigua Holcing,seguimos via verde hasta llegar a Martos.

Han sido unos 72 km,s de sube y baja,casi 1900 m de desnivel,algun sendero y mucho camino con agua  y barro,si quereis mas info podeis ver el track en Mas desnivel

Camino del moro,la cresta,Martos,La Grana,Jamilena,La Grana,Cresta,Martos

La salida de hoy consistia en hacer unas 4 horas a ritmo de maraton,es decir,salida fuerte y luego mantener los dientes apretados casi en la totalidad de la ruta,disponia de unas 4 horas antes de irme a trabajar,asi que a quien madruga Dios le ayuda (haciendole el dia mas largo),tome camino de Los Villares y a la altura del Moro gire a la izq. para comenzar a subir por una rampa de una media de por lo menos el 12 %,sali al camino de la grana,casi al lado de San isidro,gire a la izq. y continuo subiendo,corono y me dejo caer hasta La Cresta,hacia años que no veia la cresta con barro,las motos tambien estan campeando a sus anchas,las rodadas no son precisamente de 2.30...
Llego a Martos por la carretera de Jamilena y comienzo de nuevo a subir hasta la cumbre de La Grana,desciendo a Jamilena y media vuelta,comienzo a subir La Grana del reves,corono y empiezo a bajar,entro de nuevo a la cresta y una vez en la carretera tomo camino a Martos,salen unos 54 km,de gran calidad ya que hacia no se cuanto que no hacia algun sendero,el carril esta asentado en su mayor parte,pero a partir del pilar el agua baja por todos sitios.En fin,quedan menos de 2 semanas para el maraton de Cordoba...

Para mas info teneis el track en Ganando altura en La Grana

Hoy ha salido el sol

Las ultimas noticias en cuanto a mi calendario laboral han sido horribles,pero bueno,al menos parece que vamos a disfrutar de unos dias de sol...esto nos servira para motivarnos...